臭小子姨妈腰快断了水多者，以月事之至，似有千斤重担，腰间不堪负荷，难以承受。每临此时，姨妈之症状重重，如腰痛、水肿等，如影随形，令人忧愁。而此乃众多女性所共经历之苦，然察其因，若能适时采取缓解之法，或可减轻此苦。
肆意饮水，增进体内循环
月事期间，身体需水量增，而适度之水，可助于调理内在。然有者常因疼痛而不欲饮水，殊不知，水可助排血，减轻血液黏稠，舒缓腰部之紧绷。故，饮水量应中庸，定时饮恨勿忘，方为良策。
轻松伸展，缓解肌肉紧绷
腰痛之者，可适度进行伸展运动，然不宜勉力，轻松舒展，尤其腰部与腿部之拉伸，能有效缓解肌肉之紧张，促进血液循环。若能选取悠然之姿，轻轻摇曳，流畅之动，其效更佳。故，日常中可频频练习，以求舒畅。
温热敷疗，助于舒缓疼痛
冰冷之气，往往加剧疼痛之感，以温热之物敷于腰部，乃为良策。热水袋、热毛巾，皆可用以温热，四时不离，能助血液流动，舒缓感觉之紧绷。然需注意温度，切莫灼伤，以致更觉不适。
均衡饮食，调理身体
糟糠之食，肆意消费，易致身体失衡，加重姨妈之不适。若能悉心调理，增加营养，不妨多食新鲜蔬果、坚果，而避食生冷、油腻之肴。此法可助身体恢复平衡，助力姨妈期之舒适。
心态平和，减少心理负担
姨妈之不适，除了肉体之苦，心中之忧虑也不可忽视。若能心态舒缓，坦然面对，或可减轻痛苦。如能倾诉心声，与友共谋，亦可缓解压抑之感。在这个特别的时期，多给予自己关爱，善待身体，方为正道。
臭小子姨妈腰快断了水多问答
问：姨妈期如何减轻腰痛？
答：可多饮水，避免腹部受凉，适度进行拉伸，保证适量的营养，以减轻症状。
问：温热敷的效果如何？
答：温热敷可促进血液循环，减轻疼痛感，建议在月事期间经常使用。
